Die 10 besten Geräte zum Einschlafen So ist ruhiger Schlaf garantiert
10 Geräte zum Einschlafen Diese Geräte verbessern deinen Schlaf spürbar
Inhaltsverzeichnis
Wachst du des Öfteren auf und fühlst dich am morgen total gerädert, so als hättest du schlecht geschlafen? Die Gründe dafür können vielfältig sein.
Es ist wichtig zu verstehen, dass du verpassten Schlaf nicht ohne weiteres nachholen kannst, deswegen ist es sehr wichtig dir jede Nacht einen erholten Schlaf zu gönnen. Das ist leichter gesagt als getan, aber es gibt zu unserem Glück viele wissenschaftlich erforschte Gadgets auf dem Markt, die einen sanften Schlaf ermöglichen.
Es empfiehlt sich die Kombination aus mehreren Gadgets zu finden, um ein optimales Ergebnis für einen schnellen Schlaf zu erreichen. Die hier verlinkten Gadgets findest du alle bei Amazon Prime und hast dort in der Regel ein 30-tägiges Rückgaberecht.
Wir haben folgende für euch getestet und stellen hier vor:
Die Vorbereitung
Schau dir die folgenden Detailbewertungen der Geräte genau an und versuche den für dich besten Mix aus mehreren Geräten zu schaffen. Neben den hier aufgeführten Geräten ist es sinnvoll die Grundlagen für eine passende Schlafumgebung zu schaffen. Wenn du dir unsicher bist, wie diese aussehen sollte, dann schaue dir gerne unsere generellen Tipps zum Lärmschutz in den eigenen 4 Wänden an. In dem erwähnten Artikel beschreiben wir Grundlagen des Lärmschutzes und der Ruhe in deiner Wohnung. Dazu zählen unter anderem auch sogenannte Blackout Vorhänge, die nahezu lichtundurchlässig sind und auch den Lärm und Hitze von Außen schützen.
Geräte zum Einschlafen unter der Lupe Alle Gadgets im Detail vorgestellt
1. Bluetooth Schlafkopfhörer
Für alle die gerne mit Musik oder beruhigenden Geräuschen wie Regengeplätscher oder sanften lauten aus der Natur einschlafen, ist diese Schlafmaske ein Muss.
Es gibt Studien, die nahelegen, dass Musik, die man zwischen dem 14. und 24. am häufigsten gehört beim Einschlafen helfen kann. Diese Musik schüttet positive Hormone aus, die den Schlaf begünstigen. Natürlich kann dies auch genauso gut aus Regengeräusche angewendete werden, die einem ein Gefühl von Gemütlichkeit vermitteln im Schutz des Hauses.
Was auch immer du gerne zum Einschlafen hörst, mit dieser Maske hast die Chance, deine Lieblingsmusik zum Einschlafen zu hören und du störst dabei nicht einmal deinen Partner oder Mitbewohner.
Wir haben zwei verschiedene Ausführungen getestet:
Sehr dünne Bluetooth Schlafkopfhörer
Uns ist dabei besonders aufgefallen, dass diese überhaupt nicht störend waren aufgrund ihrer extrem dünnen Bauweise und der kabellosen Bluetoothverbindung. Wir konnten mit dieser Maske die Wiedergabe starten, stoppen, Lieder vor- und zurückspringen und sogar telefonieren. Durch den Atmungsaktiven Stoff konnten wir die Maske sogar beim Joggen im Frühling als Stirnband nutzen und dabei unsere Lieblingssongs hören. Ein wirkliches Multitalent.
Diese Maske ist ähnlich aufgebaut wie das oben erwähnten ultradünnen Schlafkopfhörer. Allerdings hat sie zusätzlich den Vorteil der Verdunklung. Die Maske schafft völlige Dunkelheit vor deinen Augen und sorgt dafür, dass dich die Sonnenstrahlen am Morgen nicht wecken werden. Wer also eher eine Kombination aus komfortabler Schlafmaske mit Musikwiedergabe sucht ist hier richtig.
2. Smarter Luftbefeuchter
In deinem Schlafzimmer sollte eine ideale Luftfeuchtigkeit herrschen. Vielleicht fragst du dich, wieso gerade die Luftfeuchtigkeit eine wichtige Rolle für einen angenehmen Schlaf spielen sollte – die Antwort ist denkbar einfach. Ein richtiger Mix aus Temperatur und Luftfeuchtigkeit sorgt für ein angenehmes Raumklima, welches unseren Körper leichter entspannen lässt, da unsere Schleimhäute weniger aktiviert werden müssen und der Körper nicht ununterbrochen mit der Erhaltung der Körpertemperatur von 36 bis 37 Grad kämpfen muss. In vielen Schlafzimmern ist es gerade im Sommer die Luft deutlich zu trocken. Idealweise sollte bei einer Temperatur von 17 bis 20 Grad eine Luftfeuchtigkeit von 40% bis 60% vorherrschen. Bei dieser Temperatur kann unser Organismus ideal funktionieren.
Wir haben im Rahmen dieses Artikels einen Monat lang einen Luftbefeuchter mit Aroma-Ölen mit überraschenden Ergebnissen getestet. Wir hatten zu Beginn des Tests mit einer Luftfeuchtigkeit um die 30% (vor dem Schlafengehen) zu kämpfen sowie einem leichten Haustiergeruch. Wenige Minuten nach dem Einschalten hat das Aroma Öl in dem Luftbefeuchter für einen angenehmen und entspannenden Duft im Raum gesorgt. Schon am zweiten Abend hatten wir eine Luftfeuchtigkeit von 50% in unserem Schlafzimmer. Unser Modell hatte auch die Fähigkeit verschiedenfarbige Ambiente LEDs einzuschalten und so eine gemütliche Stimmung zu verschaffen. Für den ein oder anderen interessant auch die Steuerung über App und mit Alexa oder Google Assistant.
Ein Gadget zum Einschlafen, welches wir auf jeden Fall für einen Test empfehlen würden.
3. Bambuskissen
Besonders entspannten Schlaf versprechen Kissen mit Bambusfüllung bzw. Bambusüberzug. Als Füllstoff werden in der Regel Bambusfasern genutzt, die durch die schnell nachwachsende Bambuspflanze gewonnen werden. Die besondere Struktur des Bambusses soll dabei für eine perfekte Entspannung der Nacken- und Schultermuskulatur sorgen. Zusätzlich wird die Halswirbelsäule gestützt und fördert damit eine gesunde Schlafhaltung. Wir haben uns die Vorteile eines Kissens aus Bambus genauer angesehen und diese hier zusammengefasst:
- reduziert Stress
- reduziert Schlaflosigkeit
- reduziert Schnarchen
- Halswirbelsäule wird gestützt
- unterstützt den Nacken in jeder Schlafposition
- reguliert Feuchtigkeits- und Temperaturausgleich
Das von uns getestet Kissen verlinken wir unten. Unser Tester hat auf dem Kissen 7 Nächte geschlafen. Vorher nutze er bereits ein orthopädisches Kissen, da er morgens oft mit einem verspannten Rücken aufwachte. Das Fazit nach 7 Tagen:
„Zwar hatte ich bereits vor dem Bambuskissen ein orthopödisches im Einsatz, aber kann mit Sicherheit sagen, dass ich bereits nach 2 Tagen gefühlt entspannter aufgewacht bin. Ich werde das Kissen mindestens zwei weitere Wochen testen und dann entscheiden, ob ich es gegen mein jetziges eintausche. Bisher bin ich von dem neuen Kissen überzeugt“
Hier findest du den Link von dem von uns getesteten Bambuskissen. Wir haben uns für dieses Kissen entschieden, da die Bewertungen sehr vielversprechend aussahen.
4. Fitnesstracker
Viele bringen Fitnessuhren mit Sport in Verbindung, aber das ist nicht der einzige Nutzen. Zusätzlich bietet eine Fitnessuhr viele andere Funktionen wie beispielsweise auch das Aufzeichnen der eigenen Schlafqualität. So kann genau analysiert werden, ob der Schlaf der jeweiligen Nacht gut und damit ausreichend erholsam für den Körper war und in welchen Schlafphasen man sich zu bestimmten Zeiten befand. Durch solche Fitnessuhren ist es möglich die Auswirkungen auf zu spätes Zubettgehen oder Störfaktoren im Schlaf aufmerksam gemacht zu werden. So kann man sich erinnern lassen, rechtzeitig den Weg ins Bett zu finden oder Gründe für unruhigen Schlaf auf die Schliche kommen.
Wir bevorzugen ein schlichtes Design und möchten dabei trotzdem alle Funktionen einer Smartwatch nicht missen. Die Apple Watch 8 hat uns dabei am besten gefallen. Ein edles Touchscreen behält den schlichten Look einer modernen Uhr bei. Die Uhr ist in verschiedenen Farben für Männer und Frauen erhältlich.
Wir möchten aber auch auf ein preisgünstigeres Modell aufmerksam machen, welches ähnliche Funktionen in einem etwas einfacheren Design bietet. Aus Erfahrungen können wir berichten, dass wir seit lamger Zeit mit der Fitbit Charge 5 sehr zufrieden sind. Die lange Akkulaufzeit von einer Woche und dem gut ablesbaren Display machen diese Uhr unschlagbar. Auch hier lässt sich der Schlaf sehr angenehm über die Fitbit App analysieren. Auch eine klare Kaufempfehlung:
5. Magisches Einschlaflicht
Wer würde nicht einmal gerne unter dem Sternenhimmel einschlafen und dabei in Träumen versinken? Du kannst dir das deinen eigenen Sternenhimmel in dein Schlafzimmer holen. Auch hier haben wir uns wieder lange umgesehen und ein Gerät gefunden, welches in der Lage ist Einen Sternenhimmel mit Farbwechsel an die Decke zu projizieren. Hinzu kommt ein eingebauter Lautsprecher, der Musik vom Smartphone abspielen kann. Zusätzlich sind auf dem Gerät 10 Einschlaflieder und 5 Naturgeräusche gespeichert und eine Temperatur und Uhranzeige sind auch integriert.
6. Schlafsensormatte
Wenn du wirklich schlecht schläfst und dich fragst, woran es liegt, dann solltest du in jedem Fall darüber nachdenken deinen Schlaf bis ins Kleinste zu prüfen. Vielleicht ist es eine unbequeme Matratze oder es sind Atemaussetzer, die dich quälen, von denen du aber gar nichts mitbekommst. In Deutschland leiden ca. 3 Millionen Menschen unter Atemaussetzern während des Schlafes. Das kann nicht nur die Qualität des Schlafes beeinträchtigen, sondern auch gesundheitliche Folgen haben.
Mit einer Schlafanalyse-Matte, wie der von Withings, kannst du unkompliziert deinen Schlaf genausten analysieren und auf eine eventuelle Schlafapnoe (Atemaussetzern) prüfen. Doch das ist nicht alles: zusätzlich misst die Matte deinen Herzschlag, deine Schlafphasen und gibt dir über eine App hochwertige, klinisch getestete Auswertungen. Also ein wirkliches Profitool, um deinen Schlaf zu verbessern.
7. Komfortable Ohrenstöpsel
Wohl eines der ältesten Rezepte für einen ruhigen Schlaf sind wohl Ohrstöpsel. Die bekannte Version sind Ohropax. Aber egal welche Firma, in der Regel werden die Ohrstöpsel nach einer Zeit unbequem und drücken, wenn du dich auf die Seite drehst. Es gibt einige Hersteller, die sich genau diesem Problem angenommen haben und bequeme Ohrstöpsel für einen ruhigen Schlaf entwickelt haben. Die Vorteile sind Unterdrückung der störenden Umgebungsgeräusche wie bspw. das dumpfe Schnarchen des Partners oder Straßenlärm. Die Besonderheit ist, dass durch eine besondere Membran schrille Töne, wie der Wecker oder Notsignale von bspw. Feuermelden weiterhin wahrnehmbar sind, da diese nicht gefiltert werden. So sind die Ohrstöpsel also nicht nur bequem, sondern auch sicher. Wir haben uns zum Testen, die folgenden bestellt und können uns keineswegs beschweren. Ruhiger Schlaf ist garantiert.
8. Schlafsound Gadget – Weißes Rauschen
Hast du schon einmal vom weißen Rauschen gehört? Falls nicht dann wird es aller höchste Zeit. Denn weißes Rauschen hat eine magische Wirkung auf den Prozess des Einschlafens. Oft wird weißes Rauschen bei Babys eingesetzt, welche binnen von wenigen Sekunden einschlafen. Aber auch als Erwachsener ist weißes Rauschen noch sehr förderlich, um Umgebungsgeräusche zu unterdrücken und das Einschlafen zu erleichtern.
Beim weißen Rauschen handelt es sich um ein sehr hohes Geräusch mit einer konstanten Leistung eines Signals im Frequenzband. Einfach ausgedrückt ähnelt es dem Rauschen eines UKW Radios, bei dem kein Sender eingestellt ist. Dieses eintönige Geräusch unterstützt unser Gehirn bei der Unterdrückung von anderen störenden Geräuschen. Das weiße Rauschen, welches selbst erstmal wie ein störendes Geräusch erscheint, wird von unserem Gehirn irgendwann ausgeblendet und damit auch andere Störgeräusche wie Schnarchen oder Straßenlärm.
Lange Rede kurzer Sinn: Es gibt professionelle Geräte, die ein besonders harmonisches weißes Rauschen erzeugen. Das hier verlinkte kann außerdem auch Wellengeräusche und ruhige Meeresklänge erklingen lassen. Die Bewertungen bei Amazon sind sehr vielversprechend.
9. Bequeme Schlafmaske
Zu einer Schlafmaske gibt es eigentlich nicht viel zu sagen. Sie muss vor allem das Licht vor unseren Augen komplett verschwinden lassen sollte dabei aber bequem sitzen, damit sie die gesamte Nacht getragen werden kann. Seide als einer der ältesten Stoffe ist dafür bekannt besonders bequem zu sitzen und die Haut nicht zu schädigen, durch seine sehr glatte Oberfläche. Dabei ist Seide sehr atmungsaktiv.
Wir haben die günstige Seidenmaske von Amazon getestet und sind begeistert. Für unter 10 Euro konnten wir eine Maske testen, die bequem sitzt und die gesamte Nacht nicht einmal gestört hat. Klare Empfehlung für einen Preis-Leistungs Hit. Mit über 6000 Amazon Bewertungen und nahezu 5 Sternen ist diese Maske unser Favorit.
10. Amazon Alexa
Ein moderner Sprachassistent kann uns nicht nur über das Wetter informieren oder neusten Fußballergebnisse ansagen, sondern auch das Einschlafen unterstützen. Durch diverse Skills ist Alexa in der Lage verschiedene Apps zum Einschlafen zu aktivieren. So haben wir bspw. eine Meditations-App, Schlafgeräusche und einen passenden Radiosender ausprobiert. Jeder hat an dieser Stelle sicher andere Vorlieben und Gewohnheiten.
Auf jeden Fall ist es für uns ein Mehrwert, wenn wir Alexa „Gute Nacht“ sagen, Sie automatisch das Licht dimmt, uns eine ebenfalls eine Gute Nacht wünscht, den Wecker für morgen früh automatisch aktiviert und uns dann Geräusche zum Einschlafen vorspielt bevor Sie sich dann automatisch nach 30 Minuten deaktiviert.
Probiere es auch und schicke Alexa zur Not wieder zurück, wenn Sie dich nicht überzeugen kann.
Fazit
Es gibt eine große Auswahl an Geräten, die dir dabei helfen können, sanft einzuschlafen und eine angenehme Nacht zu verbringen. Am Ende darfst du entscheiden und dich austesten, welche Geräte und Gadgets am besten zu dir passen. Sicherlich sind einige essenzieller als andere.
Wenn du weitere Inspirationen suchst, kannst du dich auch selbst bei Amazon umsehen.
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