I 10 migliori dispositivi per addormentarsi Così il sonno tranquillo è garantito
10 dispositivi per addormentarsi Questi dispositivi migliorano sensibilmente il sonno
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Vi capita spesso di svegliarvi e di sentirvi completamente esausti al mattino, come se aveste dormito male? Le ragioni possono essere molteplici.
È importante capire che non è facile recuperare il sonno perso, quindi è molto importante dormire bene ogni notte. È più facile a dirsi che a farsi, ma per nostra fortuna esistono sul mercato molti gadget scientificamente studiati che consentono di dormire dolcemente.
È consigliabile trovare la combinazione di più gadget per ottenere il miglior risultato per un sonno veloce. I gadget qui linkati sono tutti disponibili su Amazon Prime, dove di solito è prevista una politica di restituzione di 30 giorni .
Abbiamo testato per voi i seguenti e ve li presentiamo qui:
La preparazione
Date un’occhiata alle seguenti recensioni dettagliate dei dispositivi e cercate di creare il miglior mix di dispositivi per voi. Oltre alle attrezzature qui elencate, è opportuno creare le basi per un ambiente di riposo adeguato. Se non siete sicuri di come dovrebbe essere, date un’occhiata ai nostri consigli generali per la protezione dal rumore nelle vostre 4 mura. Nell’articolo citato sopra, descriviamo le basi della protezione dal rumore e della tranquillità in casa. Tra queste ci sono le cosiddette tende oscuranti, che sono quasi impermeabili alla luce e proteggono anche dal rumore e dal calore proveniente dall’esterno.
Dispositivi per addormentarsi sotto la lente d'ingrandimento Tutti i gadget presentati in dettaglio
1. Cuffie Bluetooth per il sonno
Per coloro che amano addormentarsi con la musica o con suoni rilassanti come gli spruzzi della pioggia o i suoni morbidi e forti della natura, questa maschera per il sonno è un must.
Alcuni studi suggeriscono che la musica ascoltata più spesso tra il 14 e il 24 può aiutare ad addormentarsi. Questa musica rilascia ormoni positivi che favoriscono il sonno. Naturalmente, ciò può essere applicato anche ai suoni della pioggia, che danno una sensazione di intimità al riparo della casa.
Qualunque cosa vi piaccia ascoltare per addormentarvi, con questa maschera avrete la possibilità di ascoltare la vostra musica preferita per addormentarvi senza disturbare il vostro partner o compagno di stanza.
Abbiamo testato due versioni diverse:
Cuffie Bluetooth molto sottili per dormire
Siamo rimasti particolarmente colpiti dal fatto che non sono affatto fastidiosi grazie al loro design estremamente sottile e alla connessione Bluetooth senza fili. Con questa maschera è stato possibile avviare e interrompere la riproduzione, saltare i brani avanti e indietro e persino effettuare telefonate. Il tessuto traspirante ci ha permesso di utilizzare la maschera come fascia per i capelli mentre facevamo jogging in primavera e di ascoltare le nostre canzoni preferite. Un vero tuttofare.
Comoda maschera per il sonno Bluetooth
Questa maschera ha un design simile a quello delle cuffie ultrasottili per il sonno menzionate in precedenza. Tuttavia, ha l’ulteriore vantaggio di scurire. La maschera crea un’oscurità completa davanti agli occhi e fa sì che i raggi del sole non vi sveglino al mattino. Quindi, se state cercando una combinazione di maschera per il sonno confortevole e riproduzione musicale, questa è la scelta giusta.
2. umidificatore intelligente
La camera da letto deve avere un’umidità ideale. Vi starete chiedendo perché l’umidità dovrebbe svolgere un ruolo così importante per un sonno confortevole: la risposta è semplice. Il giusto mix di temperatura e umidità crea un clima interno piacevole che consente al nostro corpo di rilassarsi più facilmente, poiché le membrane mucose non devono essere attivate più di tanto e l’organismo non deve lottare continuamente per mantenere una temperatura corporea di 36-37 gradi. In molte camere da letto l’aria è chiaramente troppo secca, soprattutto in estate. L’ideale sarebbe un’umidità compresa tra il 40% e il 60% a una temperatura di 17-20 gradi. Il nostro organismo può funzionare in modo ideale a questa temperatura.
Nell’ambito di questo articolo abbiamo testato per un mese un umidificatore con oli aromatici con risultati sorprendenti. All’inizio del test abbiamo dovuto fare i conti con un’umidità del 30% circa (prima di andare a dormire) e con un leggero odore di animali domestici. Pochi minuti dopo l’accensione, l’olio aromatico contenuto nell’umidificatore ha diffuso nell’ambiente un profumo piacevole e rilassante. Già la seconda sera avevamo un’umidità del 50% nella nostra camera da letto. Il nostro modello aveva anche la possibilità di accendere LED ambientali di diversi colori per creare un’atmosfera accogliente. Per alcuni potrebbe essere interessante anche il controllo tramite app e con Alexa o Google Assistant.
Un gadget per addormentarsi che raccomandiamo sicuramente per un test.
Umidificatore intelligente3. cuscino in bambù
I cuscini con imbottitura o rivestimento in bambù promettono un sonno particolarmente rilassato. Di norma, come riempitivo si utilizzano fibre di bambù, ottenute dalla pianta di bambù, rapidamente rinnovabile. La speciale struttura del bambù dovrebbe garantire un perfetto rilassamento dei muscoli del collo e delle spalle. Inoltre, la colonna vertebrale cervicale viene sostenuta, favorendo così una sana postura durante il sonno. Abbiamo analizzato da vicino i vantaggi di un cuscino in bambù e li abbiamo riassunti qui:
- Riduce lo stress
- Riduce l’insonnia
- Riduce il russare
- Il rachide cervicale è sostenuto
- Sostiene il collo in qualsiasi posizione di riposo
- regola l’equilibrio di umidità e temperatura
Di seguito riportiamo il cuscino che abbiamo testato. Il nostro tester ha dormito sul cuscino per 7 notti. Già prima utilizzava un cuscino ortopedico, perché spesso si svegliava al mattino con la schiena tesa. La conclusione dopo 7 giorni:
“Sebbene avessi già utilizzato un cuscino ortopedico prima del cuscino in bambù, posso dire con certezza che mi sono svegliato più rilassato dopo soli 2 giorni. Proverò il cuscino per almeno altre due settimane e poi deciderò se sostituirlo a quello attuale. Finora il nuovo cuscino mi ha convinto”.
Qui potete trovare il link al cuscino in bambù che abbiamo testato. Abbiamo deciso di acquistare questo cuscino perché le recensioni sembravano molto promettenti.
4. tracker fitness
Molti associano gli orologi fitness allo sport, ma questo non è l’unico vantaggio. Inoltre, un orologio fitness offre molte altre funzioni, come la registrazione della qualità del sonno. In questo modo si può analizzare con precisione se il sonno della rispettiva notte è stato buono e quindi sufficientemente ristoratore per l’organismo e in quali fasi del sonno ci si è trovati in determinati momenti. Grazie a questi orologi fitness è possibile rendersi conto degli effetti di andare a letto troppo tardi o di fattori di disturbo durante il sonno. In questo modo è possibile ricordarsi di andare a letto in tempo o di scoprire i motivi del sonno agitato.
Preferiamo un design semplice e non vogliamo rinunciare a tutte le funzioni di uno smartwatch. Il Vivocative Move HR di Garmin è quello che ci è piaciuto di più. Il touch screen nascosto mantiene l’aspetto raffinato di un normale orologio. L’orologio è disponibile in diversi colori per uomo e donna.
Tuttavia, vorremmo anche attirare la vostra attenzione su un modello di prezzo inferiore che offre funzioni simili in un design un po’ più semplice. Possiamo dire per esperienza che siamo molto soddisfatti del Fitbit Charge 2 da tre anni. La lunga durata della batteria (una settimana) e il display di facile lettura rendono questo orologio imbattibile. Anche in questo caso, l’analisi del sonno può essere effettuata comodamente tramite l’app Fitbit. Anche questa è una chiara raccomandazione di acquisto:
5. luce magica per addormentarsi
Chi non vorrebbe addormentarsi sotto un cielo stellato e perdersi nei sogni? Potete portare il vostro cielo stellato nella vostra camera da letto. Anche in questo caso, abbiamo cercato a lungo e abbiamo trovato un dispositivo in grado di proiettare sul soffitto un cielo stellato con variazioni di colore. Inoltre, è presente un altoparlante integrato che può riprodurre la musica dallo smartphone. Inoltre, sul dispositivo sono memorizzate 10 ninne nanne e 5 suoni della natura e sono integrati anche la temperatura e l’orologio.
Luce magica per il sonno6. tappetino con sensore di sonno
Se dormite molto male e vi chiedete quale sia il problema, allora dovete assolutamente pensare di esaminare il vostro sonno in dettaglio. Forse è un materasso scomodo, o forse sono le pause respiratorie che vi danno fastidio ma non ci fate caso. In Germania, circa 3 milioni di persone soffrono di pause respiratorie durante il sonno. Questo può non solo influire sulla qualità del sonno, ma anche avere conseguenze sulla salute.
Con un tappetino per l’analisi del sonno, come quello di Withings, si può facilmente analizzare il sonno in dettaglio e verificare la presenza di eventuali apnee notturne (pause respiratorie). Ma non è tutto: il tappetino misura anche il battito cardiaco, le fasi del sonno e fornisce valutazioni di alta qualità e clinicamente testate tramite un’app. Si tratta quindi di un vero e proprio strumento professionale per migliorare il sonno.
Tappetino per l’analisi del sonno Withings7. tappi per le orecchie confortevoli
Probabilmente una delle ricette più antiche per un sonno tranquillo sono i tappi per le orecchie. La versione più nota è quella dei tappi per le orecchie. Ma a prescindere dall’azienda, i tappi per le orecchie diventano solitamente scomodi dopo un po’ e pizzicano quando ci si gira su un fianco. Alcuni produttori hanno affrontato questo problema e hanno sviluppato tappi per le orecchie confortevoli per un sonno tranquillo. I vantaggi sono la soppressione dei rumori ambientali di disturbo, come quelli provenienti dalle orecchie. il russare soffocato del partner o il rumore della strada. La particolarità è che una speciale membrana permette di sentire i suoni stridenti, come la sveglia o i segnali di emergenza provenienti, ad esempio, da un’automobile. Gli allarmi antincendio sono ancora percepibili, poiché non sono filtrati. Quindi gli inserti auricolari non sono solo comodi, ma anche sicuri. Abbiamo ordinato i seguenti prodotti per testarli e non possiamo lamentarci affatto. Il sonno tranquillo è garantito.
8. gadget per il sonno – rumore bianco
Avete mai sentito parlare di rumore bianco? In caso contrario, è giunto il momento di farlo. Perché il rumore bianco ha un effetto magico sul processo di addormentamento. Il rumore bianco viene spesso utilizzato con i bambini che si addormentano in pochi secondi. Ma anche da adulti, il rumore bianco è ancora molto utile per sopprimere il rumore ambientale e facilitare l’addormentamento.
Il rumore bianco è un rumore molto acuto con una potenza costante di un segnale nella banda di frequenza. In poche parole, assomiglia al rumore di una radio FM senza stazione sintonizzata. Questo suono monotono aiuta il nostro cervello a sopprimere altri suoni fastidiosi. Il rumore bianco, che all’inizio sembra un suono fastidioso, a un certo punto viene eliminato dal nostro cervello e con esso altri rumori fastidiosi come il russare o il rumore della strada.
Per farla breve: esistono dispositivi professionali che producono un rumore bianco particolarmente armonioso. Quello collegato qui può anche emettere suoni di onde e di oceano calmo. Le recensioni su Amazon sono molto promettenti.
LectroFan Evo – Dispositivo sonoro per il sonno
9. maschera per dormire confortevole
In realtà non c’è molto da dire su una maschera per il sonno. Soprattutto, deve far sparire completamente la luce dai nostri occhi, ma deve calzare comodamente in modo da poter essere indossato tutta la notte. La seta, uno dei tessuti più antichi, è nota per essere particolarmente confortevole e non dannosa per la pelle, grazie alla sua superficie molto liscia. Allo stesso tempo, la seta è molto traspirante.
Abbiamo provato la maschera di seta economica di Amazon e ne siamo entusiasti. Per meno di 10 euro, abbiamo potuto testare una maschera che si adatta comodamente e non ci ha dato fastidio per tutta la notte. Raccomandazione chiara per un successo in termini di prezzo e prestazioni. Con oltre 6000 recensioni su Amazon e quasi 5 stelle, questa maschera è la nostra preferita.
10. Amazon Alexa
Un moderno assistente vocale può non solo informarci sul tempo o annunciare gli ultimi risultati calcistici, ma anche aiutarci ad addormentarci. Attraverso varie abilità, Alexa è in grado di attivare diverse app per addormentarsi. Ad esempio, si ha ha provato un’app di meditazione, suoni del sonno e una stazione radio abbinata. A questo punto ognuno ha preferenze e abitudini diverse.
In ogni caso, per noi è un valore aggiunto quando diciamo “buonanotte” ad Alexa, lei abbassa automaticamente la luce, ci augura la buonanotte, attiva automaticamente la sveglia per domani mattina e riproduce suoni per farci add ormentare prima di disattivarsi automaticamente dopo 30 minuti.
Provate anche voi e rimandate indietro Alexa se non vi convince.
Amazon Alexa Echo (terza generazione)Conclusione
Esiste un’ampia gamma di dispositivi che possono aiutare ad addormentarsi dolcemente e ad avere un sonno piacevole. Alla fine sarete voi a decidere e a testare i dispositivi e i gadget più adatti a voi. Certamente alcune sono più essenziali di altre.
Se siete alla ricerca di ulteriori ispirazioni, potete anche dare un’occhiata ad Amazon.
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