Les 10 meilleurs appareils pour s'endormir Un sommeil paisible est ainsi garanti
10 appareils pour s'endormir Ces appareils améliorent sensiblement ton sommeil
[toc]
Il t’arrive souvent de te réveiller et de te sentir complètement fatigué le matin, comme si tu avais mal dormi ? Les raisons peuvent être multiples.
Il est important de comprendre que tu ne peux pas rattraper facilement le sommeil que tu as manqué, c’est pourquoi il est très important de t’accorder chaque nuit un sommeil réparateur. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais heureusement pour nous, il existe sur le marché de nombreux gadgets scientifiquement étudiés qui permettent de dormir en douceur.
Il est recommandé de trouver la combinaison de plusieurs gadgets afin d’obtenir un résultat optimal pour un sommeil rapide. Tu trouveras tous les gadgets dont il est question ici chez Amazon Prime, où tu as généralement un droit de retour de 30 jours.
Nous avons testé les suivants pour vous et les présentons ici :
La préparation
Examine attentivement les évaluations détaillées des appareils ci-dessous et essaie de créer le meilleur mélange de plusieurs appareils pour toi. Outre les appareils mentionnés ici, il est utile de poser les bases d’un environnement de sommeil adapté. Si tu n’es pas sûr de savoir à quoi elle devrait ressembler, n’hésite pas à consulter nos conseils généraux sur la protection contre le bruit à la maison. Dans l’article mentionné, nous décrivons les bases de la protection contre le bruit et de la tranquillité dans ton logement. Il s’agit notamment des rideaux dits « black-out », qui sont pratiquement opaques et protègent également du bruit et de la chaleur de l’extérieur.
Les appareils pour s'endormir sous la loupe Tous les gadgets présentés en détail
1. écouteurs de sommeil Bluetooth
Pour tous ceux qui aiment s’endormir en écoutant de la musique ou des sons apaisants comme le clapotis de la pluie ou des bruits doux provenant de la nature, ce masque de sommeil est un must.
Certaines études suggèrent que la musique que l’on écoute le plus souvent entre le 14 et le 24 peut aider à s’endormir. Cette musique libère des hormones positives qui favorisent le sommeil. Bien sûr, cela peut aussi s’appliquer au bruit de la pluie, qui donne un sentiment de confort à l’abri de la maison.
Peu importe ce que tu aimes écouter pour t’endormir, avec ce masque, tu as la chance d’écouter ta musique préférée pour t’endormir sans même déranger ton partenaire ou ton colocataire.
Nous avons testé deux versions différentes :
Écouteurs de sommeil Bluetooth très fins
Nous avons particulièrement remarqué qu’ils n’étaient pas du tout gênants en raison de leur construction extrêmement fine et de la connexion Bluetooth sans fil. Ce masque nous permettait de démarrer et d’arrêter la lecture, de sauter des chansons en avant et en arrière et même de téléphoner. Grâce au tissu respirant, nous avons même pu utiliser le masque comme bandeau pendant notre jogging au printemps, tout en écoutant nos chansons préférées. Un véritable multitalent.
Masque de sommeil Bluetooth confortable
Ce masque a une structure similaire à celle du casque de sommeil ultra-fin mentionné ci-dessus. Cependant, elle présente en plus l’avantage de l’obscurcissement. Le masque crée une obscurité totale devant tes yeux et fait en sorte que les rayons du soleil ne te réveillent pas le matin. Ceux qui recherchent plutôt une combinaison d’un masque de sommeil confortable et d’un lecteur de musique sont donc à la bonne adresse.
2. humidificateur d’air intelligent
Il devrait y avoir un taux d’humidité idéal dans ta chambre à coucher. Tu te demandes peut-être pourquoi l’humidité de l’air devrait justement jouer un rôle important pour un sommeil agréable – la réponse est très simple. Un bon mélange de température et d’humidité crée un climat intérieur agréable qui permet à notre corps de se détendre plus facilement, car nos muqueuses doivent être moins activées et le corps ne doit pas lutter sans cesse pour maintenir une température corporelle de 36 à 37 degrés. Dans de nombreuses chambres à coucher, l’air est nettement trop sec, surtout en été. Idéalement, la température devrait être comprise entre 17 et 20 degrés et l’humidité de l’air entre 40% et 60%. À cette température, notre organisme peut fonctionner de manière idéale.
Dans le cadre de cet article, nous avons testé pendant un mois un humidificateur d’air aux huiles aromatiques avec des résultats surprenants. Au début du test, nous avons dû faire face à un taux d’humidité avoisinant les 30% (avant de nous coucher) ainsi qu’à une légère odeur d’animal domestique. Quelques minutes après la mise en marche, l’huile aromatique de l’humidificateur a diffusé un parfum agréable et relaxant dans la pièce. Dès le deuxième soir, nous avions un taux d’humidité de 50% dans notre chambre. Notre modèle avait également la possibilité d’allumer des LED d’ambiance de différentes couleurs pour créer une ambiance chaleureuse. Pour l’un ou l’autre, la commande via l’application et avec Alexa ou Google Assistant est également intéressante.
Un gadget pour s’endormir que nous recommandons sans hésiter pour un test.
Humidificateur d’air intelligent3. coussin en bambou
Les oreillers remplis de bambou ou recouverts de bambou promettent un sommeil particulièrement détendu. La fibre de bambou, obtenue à partir du bambou, une plante à croissance rapide, est généralement utilisée comme matériau de remplissage. La structure particulière du bambou est censée assurer une détente parfaite de la musculature de la nuque et des épaules. De plus, la colonne vertébrale cervicale est soutenue, ce qui favorise une position de sommeil saine. Nous avons examiné de plus près les avantages d’un oreiller en bambou et les avons résumés ici :
- réduit le stress
- réduit l’insomnie
- réduit les ronflements
- la colonne cervicale est soutenue
- soutient la nuque dans toutes les positions de sommeil
- régule l’humidité et la température
Le coussin que nous avons testé est lié ci-dessous. Notre testeur a dormi sur l’oreiller pendant 7 nuits. Auparavant, il utilisait déjà un oreiller orthopédique, car il se réveillait souvent le matin avec un dos tendu. Le bilan après 7 jours :
« Certes, j’avais déjà utilisé un oreiller orthopédique avant l’oreiller en bambou, mais je peux dire avec certitude qu’au bout de deux jours, je me suis déjà senti plus détendu au réveil. Je vais tester l’oreiller pendant au moins deux semaines supplémentaires et je déciderai ensuite si je l’échange contre mon oreiller actuel. Jusqu’à présent, je suis convaincu par le nouvel oreiller ».
Tu trouveras ici le lien de l’oreiller en bambou que nous avons testé. Nous avons opté pour ce coussin car les évaluations semblaient très prometteuses.
4. trackers de fitness
Beaucoup associent les montres de fitness au sport, mais ce n’est pas leur seule utilité. De plus, une montre de fitness offre de nombreuses autres fonctions, comme par exemple l’enregistrement de la qualité de son propre sommeil. Il est ainsi possible d’analyser précisément si le sommeil de chaque nuit était bon et donc suffisamment réparateur pour le corps, et dans quelles phases de sommeil on se trouvait à certains moments. Grâce à ces montres de fitness, il est possible d’être alerté des effets d’un coucher trop tardif ou de facteurs perturbateurs du sommeil. Il est ainsi possible de se faire rappeler de trouver le chemin du lit à temps ou de découvrir les raisons d’un sommeil agité.
Nous préférons un design simple, mais nous ne voulons pas pour autant nous priver de toutes les fonctions d’une smartwatch. La Vivocative Move HR de Garmin est celle qui nous a le plus plu. Un écran tactile dissimulé conserve l’aspect raffiné d’une montre ordinaire. La montre est disponible en différentes couleurs pour les hommes et les femmes.
Mais nous souhaitons également attirer l’attention sur un modèle moins cher, qui offre des fonctions similaires dans un design un peu plus simple. Par expérience, nous pouvons dire que nous sommes très satisfaits du Fitbit Charge 2 depuis trois ans. La longue durée de vie de la batterie (une semaine) et l’écran très lisible rendent cette montre imbattable. Ici aussi, le sommeil peut être très agréablement analysé via l’application Fitbit. Une recommandation d’achat claire également :
5. lumière magique pour s’endormir
Qui n’aimerait pas s’endormir à la belle étoile et se laisser aller à la rêverie ? Tu peux ainsi avoir ton propre ciel étoilé dans ta chambre à coucher. Là encore, nous avons longuement cherché et trouvé un appareil capable de projeter un ciel étoilé avec changement de couleur au plafond. A cela s’ajoute un haut-parleur intégré qui peut diffuser de la musique depuis un smartphone. De plus, 10 berceuses et 5 bruits naturels sont enregistrés sur l’appareil et une température et une horloge sont également intégrées.
Lumière magique pour s’endormir6. tapis de capteur de sommeil
Si tu dors vraiment mal et que tu te demandes à quoi cela est dû, tu devrais en tout cas penser à vérifier ton sommeil dans les moindres détails. C’est peut-être un matelas inconfortable ou des arrêts respiratoires qui te tourmentent, mais dont tu ne te rends pas compte. En Allemagne, environ 3 millions de personnes souffrent d’interruptions de la respiration pendant le sommeil. Cela peut non seulement nuire à la qualité du sommeil, mais aussi avoir des conséquences sur la santé.
Avec un tapis d’analyse du sommeil comme celui de Withings, tu peux facilement analyser ton sommeil de manière très précise et vérifier si tu souffres d’apnée du sommeil. Mais ce n’est pas tout : en plus, le tapis mesure ton rythme cardiaque, tes phases de sommeil et te donne des évaluations de haute qualité, testées cliniquement, via une application. C’est donc un véritable outil professionnel pour améliorer ton sommeil.
Tapis d’analyse du sommeil Withings7. bouchons d’oreilles confortables
Les bouchons d’oreille sont sans doute l’une des plus anciennes recettes pour un sommeil paisible. La version la plus connue est celle des bouchons d’oreille. Mais quelle que soit la société, en règle générale, les bouchons d’oreille deviennent inconfortables au bout d’un certain temps et exercent une pression lorsque tu te tournes sur le côté. Certains fabricants se sont penchés sur ce problème et ont développé des bouchons d’oreille confortables pour un sommeil paisible. Les avantages sont la suppression des bruits environnants gênants, comme par exemple les bruits de la circulation, les bruits de pas, etc. le ronflement sourd du partenaire ou le bruit de la rue. La particularité est que, grâce à une membrane spéciale, les sons stridents, comme le réveil ou les signaux de détresse d’une personne, par exemple, peuvent être entendus. les messages d’incendie restent perceptibles, car ils ne sont pas filtrés. Ainsi, les bouchons d’oreille ne sont pas seulement confortables, mais aussi sûrs. Nous avons commandé les produits suivants pour les tester et nous n’avons pas à nous plaindre. Un sommeil paisible est garanti.
8. gadget de son de sommeil – bruit blanc
Tu as déjà entendu parler du bruit blanc ? Si ce n’est pas le cas, il est grand temps. Le bruit blanc a en effet un effet magique sur le processus d’endormissement. Le bruit blanc est souvent utilisé pour les bébés qui s’endorment en quelques secondes. Mais même à l’âge adulte, le bruit blanc est encore très bénéfique pour supprimer les bruits ambiants et faciliter l’endormissement.
Le bruit blanc est un bruit très élevé avec une puissance constante d’un signal dans la bande de fréquence. En termes simples, cela ressemble au bruit d’une radio FM sur laquelle aucune station n’est réglée. Ce son monotone aide notre cerveau à supprimer les autres bruits gênants. Le bruit blanc, qui semble lui-même être un bruit gênant au départ, finit par être éliminé par notre cerveau, de même que d’autres bruits parasites comme les ronflements ou le bruit de la rue.
Pour faire court : il existe des appareils professionnels qui produisent un bruit blanc particulièrement harmonieux. Celui-ci peut également faire entendre le bruit des vagues et les sons calmes de la mer. Les évaluations sur Amazon sont très prometteuses.
LectroFan Evo – Appareil pour le son du sommeil
9. masque de sommeil confortable
Il n’y a pas grand-chose à dire sur un masque de sommeil. Elle doit avant tout faire disparaître complètement la lumière devant nos yeux, tout en restant confortable, afin de pouvoir être portée toute la nuit. La soie, l’un des plus anciens tissus, est connue pour être particulièrement confortable et ne pas abîmer la peau, grâce à sa surface très lisse. La soie est très respirante.
Nous avons testé le masque en soie bon marché d’Amazon et nous sommes ravis. Pour moins de 10 euros, nous avons pu tester un masque qui s’adapte confortablement et qui ne nous a même pas gênés de toute la nuit. Recommandation claire pour un hit qualité-prix. Avec plus de 6000 évaluations Amazon et près de 5 étoiles, ce masque est notre favori.
10. Amazon Alexa
Un assistant vocal moderne peut non seulement nous informer sur la météo ou nous annoncer les derniers résultats du football, mais aussi nous aider à nous endormir. Grâce à diverses compétences, Alexa est en mesure d’activer différentes applications pour s’endormir. Nous avons par exemple essayé une application de méditation, des bruits de sommeil et une station de radio adaptée. Chacun a certainement des préférences et des habitudes différentes à cet endroit.
En tout cas, c’est une valeur ajoutée pour nous si nous disons « bonne nuit » à Alexa, qu’elle tamise automatiquement la lumière, qu’elle nous souhaite également une bonne nuit, qu’elle active automatiquement le réveil pour demain matin et qu’elle nous fait écouter des sons pour nous endormir avant de se désactiver automatiquement au bout de 30 minutes.
Essaie aussi et renvoie Alexa si nécessaire si elle ne te convainc pas.
Amazon Alexa Echo (3ème génération)Conclusion
Il existe un grand choix d’appareils qui peuvent t’aider à t’endormir en douceur et à passer une nuit agréable. À la fin, tu peux décider et tester quels appareils et gadgets te conviennent le mieux. Il est certain que certains sont plus essentiels que d’autres.
Si tu cherches plus d’inspiration, tu peux aussi faire un tour sur Amazon toi-même.
[plista widgetname= »belowArticle »]
