Los 10 mejores dispositivos para conciliar el sueño Así que el sueño tranquilo está garantizado
10 dispositivos para conciliar el sueño Estos dispositivos mejoran notablemente el sueño
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¿Se despierta a menudo y se siente totalmente agotado por la mañana, como si hubiera dormido mal? Las razones pueden ser múltiples.
Es importante entender que no se puede recuperar fácilmente el sueño perdido, por lo que es muy importante dormir bien todas las noches. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero por suerte para nosotros, existen en el mercado muchos artilugios investigados científicamente que permiten un sueño suave.
Es aconsejable encontrar la combinación de varios aparatos para conseguir el mejor resultado para un sueño rápido. Los gadgets aquí enlazados se pueden encontrar todos en Amazon Prime, donde suele tener una política de devolución de 30 días .
Hemos probado los siguientes para usted y los presentamos aquí:
La preparación
Echa un vistazo a las siguientes revisiones detalladas de los dispositivos y trata de crear la mejor combinación de varios dispositivos para ti. Además de los equipos que se enumeran aquí, tiene sentido crear las bases de un entorno adecuado para dormir. Si no estás seguro de cómo debe ser, no dudes en consultar nuestros consejos generales para la protección contra el ruido en tus propias 4 paredes. En el artículo mencionado anteriormente, describimos los aspectos básicos de la protección contra el ruido y la tranquilidad en su hogar. Entre ellas se encuentran las llamadas cortinas blackout, que son casi impermeables a la luz y también protegen del ruido y el calor del exterior.
Dispositivos para dormirse bajo la lupa Todos los gadgets presentados en detalle
1. Auriculares Bluetooth para dormir
Para los que les gusta dormirse con música o sonidos relajantes como el chapoteo de la lluvia o los suaves y fuertes de la naturaleza, este antifaz para dormir es imprescindible.
Hay estudios que sugieren que la música que más se escucha entre los días 14 y 24 puede ayudar a conciliar el sueño. Esta música libera hormonas positivas que favorecen el sueño. Por supuesto, esto también puede aplicarse a los sonidos de la lluvia, que dan una sensación de comodidad al abrigo de la casa.
Independientemente de lo que te guste escuchar para conciliar el sueño, con este antifaz tienes la posibilidad de escuchar tu música favorita para conciliar el sueño y ni siquiera molestarás a tu pareja o compañero de piso.
Hemos probado dos versiones diferentes:
Auriculares Bluetooth para dormir muy finos
Nos llamó especialmente la atención el hecho de que no fueran nada molestos debido a su diseño extremadamente fino y a la conexión inalámbrica Bluetooth. Podíamos iniciar y detener la reproducción, saltar canciones de un lado a otro e incluso hacer llamadas telefónicas con esta máscara. Gracias a su tejido transpirable, pudimos incluso utilizar la máscara como diadema mientras hacíamos footing en primavera y escuchar nuestras canciones favoritas. Un auténtico todoterreno.
Cómodo antifaz Bluetooth para dormir
Este antifaz tiene un diseño similar al de los auriculares ultradelgados para dormir mencionados anteriormente. Sin embargo, tiene la ventaja adicional de que se oscurece. La máscara crea una oscuridad total ante los ojos y garantiza que los rayos del sol no le despierten por la mañana. Por lo tanto, si busca una combinación de un antifaz cómodo para dormir con reproducción de música, esta es la elección correcta.
2. humidificador inteligente
Su dormitorio debe tener una humedad ideal. Tal vez se pregunte por qué la humedad debe desempeñar un papel tan importante en un sueño confortable: la respuesta es sencilla. La mezcla adecuada de temperatura y humedad crea un clima interior agradable que permite que nuestro cuerpo se relaje más fácilmente, ya que nuestras mucosas no necesitan activarse tanto y el cuerpo no tiene que luchar continuamente para mantener una temperatura corporal de 36 a 37 grados. En muchos dormitorios, el aire es claramente demasiado seco, sobre todo en verano. Lo ideal es que prevalezca una humedad del 40% al 60% a una temperatura de 17 a 20 grados. Nuestro organismo puede funcionar idealmente a esta temperatura.
Hemos probado un humidificador con aceites aromáticos durante un mes como parte de este artículo con resultados sorprendentes. Tuvimos que lidiar con una humedad de alrededor del 30% (antes de acostarse) al principio de la prueba, así como con un ligero olor a mascota. Pocos minutos después de encenderlo, el aceite aromático del humidificador ha proporcionado un agradable y relajante aroma en la habitación. Ya en la segunda noche teníamos una humedad del 50% en nuestra habitación. Nuestro modelo también tenía la capacidad de encender LEDs de ambiente de diferentes colores para crear una atmósfera acogedora. Para algunos, el control vía app y con Alexa o Google Assistant también puede ser interesante.
Un artilugio para conciliar el sueño que sin duda recomendaríamos para una prueba.
Humidificador inteligente3. cojín de bambú
Las almohadas con relleno de bambú o con funda de bambú prometen un sueño especialmente relajado. Por regla general, se utilizan fibras de bambú como relleno, que se obtienen de la planta de bambú, rápidamente renovable. Se supone que la estructura especial del bambú garantiza una perfecta relajación de los músculos del cuello y los hombros. Además, la columna cervical recibe apoyo y, por tanto, favorece una postura saludable al dormir. Hemos analizado las ventajas de un cojín de bambú y las hemos resumido aquí:
- Reduce el estrés
- Reduce el insomnio
- Reduce los ronquidos
- La columna cervical se sostiene
- Apoya el cuello en cualquier posición para dormir
- regula el equilibrio de la humedad y la temperatura
A continuación enlazamos el cojín que hemos probado. Nuestro probador durmió con la almohada durante 7 noches. Ya utilizaba antes una almohada ortopédica, porque a menudo se despertaba por la mañana con la espalda tensa. La conclusión después de 7 días:
«Aunque ya había utilizado una almohada ortopédica antes de la almohada de bambú, puedo decir sin temor a equivocarme que me he despertado más relajado después de sólo 2 días. Probaré el cojín durante al menos dos semanas más y luego decidiré si lo cambio por el actual. Hasta ahora me ha convencido el nuevo cojín».
Aquí puedes encontrar el enlace al cojín de bambú que hemos probado. Decidimos comprar este cojín porque las críticas parecían muy prometedoras.
4. rastreador de fitness
Mucha gente asocia los relojes de fitness con el deporte, pero esa no es la única ventaja. Además, un reloj de fitness ofrece muchas otras funciones, como el registro de la calidad del sueño. De este modo, se puede analizar con precisión si el sueño de la noche correspondiente fue bueno y, por tanto, suficientemente reparador para el organismo, y en qué fases del sueño se estaba en determinados momentos. A través de estos relojes de fitness es posible ser consciente de los efectos de acostarse demasiado tarde o de los factores perturbadores durante el sueño. De esta manera, se le puede recordar que debe encontrar el camino a la cama a tiempo o averiguar las razones del sueño intranquilo.
Preferimos un diseño sencillo y aun así no queremos prescindir de todas las funciones de un smartwatch. El que más nos ha gustado es el Vivocative Move HR de Garmin. Una pantalla táctil oculta mantiene el aspecto refinado de un reloj normal. El reloj está disponible en diferentes colores para hombres y mujeres.
Sin embargo, también nos gustaría llamar su atención sobre un modelo de menor precio que ofrece funciones similares en un diseño algo más sencillo. Podemos informar por experiencia que hemos estado muy satisfechos con la Fitbit Charge 2 durante tres años. La larga duración de la pila de una semana y la pantalla de fácil lectura hacen que este reloj sea inmejorable. Aquí también se puede analizar el sueño muy cómodamente a través de la app de Fitbit. También una clara recomendación de compra:
5. luz mágica para conciliar el sueño
¿A quién no le gustaría dormirse bajo un cielo estrellado y perderse en sueños? Puedes llevar tu propio cielo estrellado a tu dormitorio. De nuevo, buscamos durante mucho tiempo y encontramos un dispositivo capaz de proyectar un cielo estrellado con cambio de color en el techo. Además, hay un altavoz integrado que puede reproducir música desde el smartphone. Además, en el dispositivo se almacenan 10 canciones de cuna y 5 sonidos de la naturaleza, y también se integran una pantalla de temperatura y un reloj.
Luz mágica para dormir6. alfombra con sensor de sueño
Si está durmiendo muy mal y se pregunta cuál es el problema, entonces debería pensar en revisar su sueño en detalle. Tal vez sea un colchón incómodo, o tal vez sean las pausas respiratorias que te molestan pero no te das cuenta. En Alemania, unos 3 millones de personas sufren pausas respiratorias durante el sueño. Esto no sólo puede afectar a la calidad del sueño, sino también tener consecuencias para la salud.
Con una alfombrilla de análisis del sueño, como la de Withings, puedes analizar fácilmente tu sueño en detalle y comprobar la posible apnea del sueño (pausas respiratorias). Pero eso no es todo: la alfombrilla también mide los latidos del corazón, las fases del sueño y ofrece evaluaciones de alta calidad, clínicamente probadas, a través de una aplicación. Así que es una verdadera herramienta profesional para mejorar el sueño.
Alfombra de análisis del sueño Withings7. tapones cómodos para los oídos
Probablemente una de las recetas más antiguas para un sueño tranquilo son los tapones para los oídos. La versión conocida son los tapones para los oídos. Pero, sea cual sea la compañía, los tapones para los oídos suelen resultar incómodos después de un tiempo y pican cuando te pones de lado. Hay algunos fabricantes que han abordado este problema y han desarrollado tapones cómodos para dormir tranquilamente. Las ventajas son la supresión de los ruidos ambientales molestos, como el ruido de los oídos. los ronquidos apagados de su pareja o el ruido de la calle. La particularidad es que una membrana especial permite escuchar sonidos estridentes, como el del despertador o las señales de emergencia de, por ejemplo, un coche. Las alarmas de incendio siguen siendo perceptibles, ya que no se filtran. Así, los tapones no sólo son cómodos, sino también seguros. Hemos pedido lo siguiente para probarlo y no podemos quejarnos en absoluto. El sueño tranquilo está garantizado.
8. gadget de sonido para dormir – ruido blanco
¿Has oído hablar alguna vez del ruido blanco? Si no es así, ya es hora. Porque el ruido blanco tiene un efecto mágico en el proceso de con ciliación del sueño. El ruido blanco se utiliza a menudo con los bebés que se duermen en pocos segundos. Pero incluso de adulto, el ruido blanco sigue siendo muy beneficioso para suprimir el ruido ambiental y facilitar el sueño.
El ruido blanco es un ruido muy agudo con una potencia constante de una señal en la banda de frecuencia. En pocas palabras, se asemeja al ruido de una radio FM sin ninguna emisora sintonizada. Este sonido monótono ayuda a nuestro cerebro a suprimir otros sonidos molestos. El ruido blanco, que al principio parece un sonido molesto, es desvanecido por nuestro cerebro en algún momento y con él otros ruidos molestos como los ronquidos o el ruido de la calle.
Resumiendo: hay aparatos profesionales que producen un ruido blanco especialmente armonioso. El que está enlazado aquí también puede hacer sonidos de olas y sonidos de océanos tranquilos. Las críticas en Amazon son muy prometedoras.
LectroFan Evo – Dispositivo de sonido para dormir
9. cómodo antifaz para dormir
En realidad no hay mucho que decir sobre un antifaz para dormir. Sobre todo, debe hacer que la luz desaparezca por completo de nuestros ojos, pero debe ajustarse cómodamente para poder llevarlo toda la noche. La seda, como uno de los tejidos más antiguos, es conocida por ser especialmente cómoda y no dañar la piel, debido a su superficie muy suave. Al mismo tiempo, la seda es muy transpirable.
Hemos probado la máscara de seda barata de Amazon y estamos encantados. Por menos de 10 euros, pudimos probar una máscara que se adapta cómodamente y no nos molestó en toda la noche. Recomendación clara para un golpe de precio-rendimiento. Con más de 6000 opiniones en Amazon y casi 5 estrellas, esta mascarilla es nuestra favorita.
10. Amazon Alexa
Un asistente de voz moderno no sólo puede informarnos del tiempo o anunciarnos los últimos resultados del fútbol, sino también ayudarnos a conciliar el sueño. A través de varias habilidades, Alexa es capaz de activar diferentes apps para conciliar el sueño. Por ejemplo, tenemos probó una aplicación de meditación, sonidos para dormir y una emisora de radio a juego. Sin duda, todo el mundo tiene diferentes preferencias y hábitos en este punto.
En cualquier caso, es un valor añadido para nosotros cuando decimos «buenas noches» a Alexa, ella automáticamente baja la luz, nos desea también buenas noches, activa automáticamente el despertador para mañana por la mañana y luego reproduce sonidos para que nos durmamos antes de desactivarse automáticamente después de 30 minutos.
Pruébalo también y devuelve a Alexa si no te convence.
Amazon Alexa Echo (3ª generación)Conclusión
Existe una amplia gama de dispositivos que pueden ayudarle a conciliar el sueño de forma suave y a tener un sueño placentero. Al final, tú decides y pruebas qué dispositivos y aparatos te convienen más. Ciertamente, algunos son más esenciales que otros.
Si buscas más inspiración, también puedes echar un vistazo a Amazon por ti mismo.
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